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2. 适量运动、适当运动有助增加肌肉量及强化肌肉力量。负重及阻力训练可以锻链肌肉，除了到健身房，也可在家中使用水樽、哑铃或阻力带进行。
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- 第四届中国国际消费品博览会英国国家馆。人民网 常沙摄意大利是时尚、食品、饮品、珠宝等领域的重要消费品生产国。本届消博会意大利国家馆设立主题珠宝展，使观众沉浸式体验意大利传统工艺与创新理念的融合。意大利对外贸易委员会广州办事处首席代表马世骧表示，消博会为外企创造了许多机遇，也助力中国同世界其他国家开展经贸合作。
- 据报道，马杜罗和其他参加会议的领导人表示支持墨西哥的请求，即墨西哥要求联合国暂停厄瓜多尔的联合国成员国资格。报道还指出，其中，马杜罗是唯一宣布关闭外交设施并召回外交人员的领导人。
- 首季经济画面中让人感到温暖的一笔来自居民的收入增长。一季度，全国居民人均可支配收入扣除价格因素，实际增长6.2%。收入增速高于经济增速，意味着人们生活普遍提高。和收入增长相关联的是同期就业形势改善，全国城镇调查失业率平均值为5.2%，比上年同期下降0.3个百分点。兜里有钱，心里不慌，收入稳定，消费放心，结果是清明小长假期间国内旅游出游人次和出游花费均较疫情前的2019年实现双位数增长，尤其人均消费支出首超疫情前同期水平。再加上假期电影票房刷新历史同期纪录、出境游加速恢复，这都意味着消费意愿进一步恢复。
- 4.文物和文化遗产承载着中华民族的基因和血脉，是不可再生、不可替代的中华优秀文明资源。我们要积极推进文物保护利用和文化遗产保护传承，挖掘文物和文化遗产的多重价值，传播更多承载中华文化、中国精神的价值符号和文化产品。
- 事实上，围绕签订竞业协议的公平性，最高人民法院也有明确指示。
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中新社中国最高人民检察院19日通报国家开发银行原党委委员、副行长王用生涉嫌受贿一案进展。经最高检指定，吉林省吉林市人民检察院近日已向吉林市中级人民法院提起公诉。据菲媒报道，杜特尔特在1月28日的反宪章改革集会活动上，称马科斯“瘾君子”，又指他在菲律宾缉毒署监视名单上，但缉毒署后来否认。新能源和可再生能源是山东未来发展的重心之一。在近期国新办举行的“推动高质量发展”系列主题新闻发布会上，山东省发改委主任孙爱军曾表示，山东利用资源禀赋和区位条件优势，规划建设了海上风电、海上光伏、胶东半岛核电等五大清洁能源基地，再加上陆上风电和整县制分布式光伏，总装机将达到2.4亿千瓦，项目总投资超过2万亿元，可拉动产业投资8600多亿元。
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在接下来的10年里，家长带着茹茹到数家省市级医院就诊，但都因风险太大，无法手术。父母憧憬有朝一日医学进步，孩子有再次手术的机会。本月，他们带着孩子再次来到上海市儿童医院。
一腔孤勇：
top5、首页星岛娱乐圈明星热话、82岁蔡澜安排身后事：已在新加坡买龛位，每月50万请8人照顾自己
樱花落尽泪已下：
top8、济南市公安局相关负责人此前在接受央视新闻采访时表示，目前案件正在进一步侦办中，案件调查情况将适时公布，同时接受媒体和社会公众监督。截至记者发稿前，济南警方暂未对该起案件公开发布通报。
无力挽你：
全网1300万粉丝达人王阳正在为同学们授课。王伟才 李娜 摄4月16日上午，在黄南藏族自治州尖扎县第二民族中学开启的中央广播电视总台“鹿鸣课堂”第三季首站公开课上，央视总台高级编辑王阳与现场800多名师生和家长分享了他与中国首位女航天员刘洋此前的一段对话。在那次交流中，他问刘洋若一去不返该如何，这位航天女英雄豪迈地说出了那句“若一去不返，便一去不返”。王阳讲述时，刘洋正端坐在讲台一侧的观众席上，微笑里透着一股坚定的神色。刘洋是中国第一位进入太空的女航天员，2012年6月执行神舟九号载人飞行任务，被授予“英雄航天员”荣誉，也是众多心怀航天梦的孩子心目中的偶像。
동 료(陪伴)：
top6、光明日报记者 姚亚奇春暖花开时节，从北向南，勃勃生机在大地铺展——“三北”工程区，沙柳、柠条渐次萌发，新绿初绽；我国东南部林区，林海莽莽，绿意渐浓……一年之计在于春。近期，我国的“绿色”工程有哪些新部署？4月18日，国家林草局召开发布会，相关负责人介绍了“三北”工程攻坚战推进情况及我国深化集体林权制度改革举措和成果。“三北”工程区已开工项目40个今年春季，多场雨雪天气带来土壤好墒情。“三北”各省区不负天时，不误林时，植绿兴绿。在内蒙古黄河“几字弯”沿岸，各地组织扎设草方格，县县都有开工点，鄂尔多斯市库布齐沙漠北缘与南缘两条锁边林草带同时开工建设；在甘肃，从千里河西走廊到莽莽黄土高原，一场固沙源、锁沙边、保水土的攻坚战陆续展开，陇中、陇东黄土高原全民义务植树活动此起彼伏；在新疆，重点项目陆续开工实施，已完成造林28.72万亩，较去年同期增长86%。国家林草局生态司司长张炜介绍，今年春季以来，“三北”工程区已开工项目40个，完成造林种草2000多万亩。近日，河北、内蒙古、山西、甘肃、宁夏、新疆等省区均发布了关于打好“三北”工程攻坚战的总林长令。内蒙古提出全年完成沙化土地综合治理1500万亩的目标，建立包联片区工作机制。河北要求全年确保高质量完成600万亩营造林、50万亩退化草原修复任务。甘肃要求全年完成造林种草治沙945万亩。宁夏明确全年完成造林种草150万亩、荒漠化治理90万亩。张炜介绍，在“三北”工程区，各地通过光伏治沙开辟新路，稳步推进联防联治，推动生态产业深度融合，通过改革创新破解难题。在生态产业融合方面，各地将攻坚战融入区域经济、社会发展，激发攻坚新动能。河北平山等县区推广栽植酸枣等生态经济林约1.3万亩，为当地群众提供就业岗位约2400个。陕西渭南重点发展沙漠旅游产业，带动周边群众增收，2024年春节假期，沙苑景区接待游客11.5万人次。集体林权制度改革持续推进福建三明，林区郁郁葱葱，风光无限。集体林改开展以来，三明迎来显着变化——创新林权登记管理机制，三明市34万宗林权登记存量数据全部导入系统并整合上图；成立12家林权收储机构，提供林权抵押贷款担保服务；建立国有林场经营性收入激励机制，引导国有林场与村集体、农户开展合作经营；大力发展林下经济，带动近23万林农就业增收……国家林草局发改司司长王俊中介绍，国家林草局指导福建、江西、重庆启动深化集体林权制度改革先行区建设，推进全国林业改革发展综合试点工作，指导福建三明、江西抚州、山西晋城、吉林通化、安徽宣城、四川成都、浙江衢州等7个试点市大胆探索创新，及时推广好经验好做法。在江西抚州，林地延包试点让林农提前吃下“定心丸”；四川成都开展林业生产经营服务设施用地政策试点，在风险可控前提下强化林业产业发展用地保障；安徽宣城推进“小山变大山”试点，整合分散林地，释放规模效应。此外，国家林草局出台《关于做好深化集体林权制度改革有关工作的通知》，提出了10个方面的具体举措，着力破解制约集体林业高质量发展的重点难点问题。比如，支持发展家庭林场、村集体林场、股份合作林场等规模经营主体，解决林地分散经营难问题。对林农小额采伐实行告知承诺制审批，对短轮伐期用材林、工业原料林皆伐作业试行按面积审批，解决采伐审批“繁、慢、难”问题。王俊中表示，将继续推动各地出台省级实施方案；配合自然资源部规范林权类不动产登记工作，推动林权类不动产登记更加高效、便民；推动集体林科学高效经营，推进全国可持续森林经营试点工作，有序扩大集体林试点范围；发挥国有林场龙头带动作用，打造200个服务集体林改试点类型林场，鼓励开展场村合作，实现强村富民与搞活林场的双赢；鼓励科学合理利用森林资源，大力发展林下经济、森林食品、生态旅游、森林康养等生态富民产业。《光明日报》[ 责编：杨煜 ]
笙歌浅唱：
top9、警方指，晚上9时47分接获途人报案，指约10名男子于深水埗伟智里1-3号对开手持球棒，形迹可疑，并登上两辆私家车逃去。警员接报到场，在窝仔街与石硖尾街交界截获两辆私家车，并在车上检获5把长约80厘米的球棒。经初步调查，6名男子及4名男童涉嫌藏有攻击性武器被捕，现正被扣留调查。案件交由深水埗警区反三合会行动组跟进。