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- 央广网北京4月26日消息“管不住嘴，迈不开腿”的生活让许多人不知不觉变成“小糖人”，如何控制血糖成为人们关心的问题。生活中哪些习惯容易让血糖升高？糖尿病患者应怎样吃主食？4月25日晚，首都保健营养美食学会糖尿病专业委员会主任委员杭建梅做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。生活中哪些习惯容易让血糖升高？一些不好的生活习惯容易引起血糖的升高，对于已经是“糖友”的人来说，这些习惯会引起血糖波动，不利于控制血糖稳定。专家提醒，有这八种习惯的人要格外注意：1.喜欢点外卖和吃夜宵外卖的食物为了提升口感，通常都是高油、高盐、高糖，重油大火、煎、炸、烤，一些不健康的油还会增加热量，导致人体肥胖，免疫力下降，代谢异常，使血糖紊乱，加重胰岛素抵抗，增加糖尿病的患病几率。2.喜欢熬夜熬夜会破坏人体生物钟，导致代谢节律紊乱，机体抵抗力下降，同时促进身体升糖激素的分泌增多，引起第二天清晨的血糖增高。另外，熬夜会影响肝脏的转化和储存功能，使糖代谢异常、血糖升高。如果还忍不住吃宵夜，尤其是吃一些甜食，更容易导致血糖升高。3.不喜欢运动现代人将大部分时间都花在手机和电子设备上，一坐就是一整天。久坐不动，吃的又多，过多的热量变成脂肪堆积在人体内，使人变胖，脂肪过多也会降低人体胰岛素的敏感性，导致血糖升高。4.运动不规律有时间才运动，或者运动量突然加大，对一般人来说问题不大。但对于已有血糖异常，尤其是吃了降糖药或打了胰岛素等药物的患者来说，这种不规律运动会导致出现血糖波动，甚至低血糖问题。建议“糖友”日常运动尽可能规律，定时定量。5.爱着急上火容易着急上火的人，经常情绪波动不稳定，影响身体神经内分泌的调节能力。生气时，身体会调动储存的糖原，释放肾上腺素等儿茶酚类胺激素，不仅仅升高血压，同时也升高血糖。6.拿饮料当水喝很多人都不喜欢喝白水，觉得没有味道，喜欢喝一些碳酸饮料或奶茶，饮料中常常含有多种添加剂、色素，防腐剂，且含糖量高。长期大量喝对肝、肾不好，容易引起血糖升高及肥胖、痛风等疾病。7.无糖食品放心吃市面上多数无糖食品只是没有蔗糖，可能会用一些代糖来增加口感，但这些食物本身就是由淀粉精加工而成，吃后血糖照样升高很快，淀粉也是糖，并不能认为是无糖而放心多吃。8.主食太多太精细米面是身体供能的主要来源，但现在的一些精米精面已经在加工中丢失了有营养的胚芽和膳食纤维、维生素等，主要剩下的是一些容易升高血糖的淀粉，在消化吸收后很容易变成葡萄糖进入血液。加工越精细，烹调越稀越烂的主食，越容易被吸收。所以，如果主食吃的太多太精细，就容易引起血糖的升高。那么，“糖友”应怎样吃主食？根据《中国居民平衡膳食指南》推荐，我国健康的成年人主食类食物推荐的摄入量为每人每天250g-400g。对“糖友”来说，主食摄入量应当个体化定量。1.控制主食总量糖尿病患者每日的主食摄入量一般应当在普通居民推荐范围的下限，不超过250克，甚至更低，根据个体情况及不同阶段确定每天总量。2.注意主食搭配，粗细粮结合例如，精米精面可以搭配杂豆类、藜麦、荞麦、燕麦等粗粮，这样更有利于平稳餐后血糖。3.主食做干点研究证明，米粒的完整性越好，消化速度越慢，血糖上升越慢。长时间熬制的粥，米粒已经开花，血糖生成指数比米饭高得多，因此主食做得干，血糖更易稳定。4.先吃蔬菜后吃主食研究发现，先吃菜再吃主食，血糖明显降低，波动幅度也减小很多。建议“糖友”先进食一些蔬菜后再吃主食。5.进食速度放慢进食速度直接影响食物的升糖指数，如果吃得快，肠胃消化吸收就快，血糖浓度就会在短期内迅速升高；而如果细嚼慢咽，延长吃饭时间，主食中的碳水化合物就会缓慢吸收，血糖升高也比较平缓，血糖就会相对稳定。6.增加摄入的食物种类混合进食是控制餐后血糖最有效的方法，将高血糖生成指数与低血糖生成指数的食物混合，能降低食物对餐后血糖的影响。完整的一餐最少包含三大类食物：主食、荤菜和蔬菜。直播预告：盐的摄入与高血压有何关系？高血压有哪些危害？4月26日19:30，《央广营养课》将以盐分摄入与高血压的关系为主题开讲，北京大学第三医院运动营养专业研究员、中国营养学会运动营养分会秘书长艾华，首都保健营养美食学会副秘书长王金龙与您相约直播间，向大家普及不同角度的医学知识。
- 张军社认为，中菲曾就妥善处理仁爱礁局势达成共识，这不仅存在于菲往届政府执政期间，也存在于菲现政府当政期间，这是不争的事实。菲律宾此举不仅违背菲政府在仁爱礁问题上向中方做出的承诺，也违背中菲就妥善管控仁爱礁局势达成的谅解，还违背了中国和包括菲律宾在内东盟国家共同签署的《南海各方行为宣言》，破坏南海的和平稳定。“中方最近已多次表态，菲律宾一意孤行、执意挑衅是不会得到任何好处的。菲律宾应该回到与中国通过协商谈判管控分歧、和平解决争端的唯一正确道路上来。”张军社说。
- 高技术制造业引领工业利润增长。新质生产力培育壮大，发展新优势加快塑造，高技术制造业利润实现较快增长。一季度，高技术制造业利润由上年全年下降8.3%转为同比增长29.1%，增速比规上工业平均水平高24.8个百分点。分行业看，通信终端设备行业利润增长3.47倍；集成电路、显示器件、计算机整机制造行业均由上年同期亏损转为盈利，利润同比分别增加108.3亿元、76.1亿元、48.0亿元。
- 4.有来自宁夏的游客表示，香港团队餐食“还不错的”，整体安排良好，用膳时间接近半小时，“都挺充足的，一去到就能吃到，好像有8个菜，蛮好”。他们表示用餐后会前往黄大仙庙，“今天是第一天来，吃得住的都可以，印象挺好”。
- 谈云南和百年未有之大变局：“云南的多元并存，是给世界的礼物”
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湖北日报全媒记者 文俊 韩晓玲 员 丘剑山 蒋朝常省委十二届六次全会提出，要充分发挥区位优势、科教优势、成本优势、转型优势，坚持目标导向、问题导向、结果导向，加快推动发展目标、发展观念、发展方式、发展动力、发展路径的优化完善和转型升级，以加快建成中部地区崛起重要战略支点的实际行动坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”。聚焦国家战略和湖北产业创新需求，近年来，我省加紧打造高能级科创平台。目前，湖北已形成由国家实验室、湖北实验室、全国重点实验室、省重点实验室构成的实验室战略矩阵。其中，湖北实验室已达10个，实验室实体化运行成势见效，聚集各类人才近3000人，形成一批重大科技成果，多项成果为国内首创。面向国家需求 服务湖北建设种子是农业“芯片”。近年来，全球极端天气频繁发生，种业应该如何应对？4月24日上午，洪山实验室，科研人员正在进行棉花抗旱基因研究。湖北是我国生物种业产学研重要基地，全球第一张水稻全基因组育种芯片、全球第一支试管藕……一个个标志性成果，彰显了我省在生物种业领域的创新实力。湖北洪山实验室牵引、汇聚我省生物种业相关创新要素资源，开展农业生物遗传改良研究，培育绿色优质品种，推广绿色生产技术，保障农业绿色发展和国家粮食安全。“湖北洪山实验室承担的任务和研究对象，囊括了湖北的主要农产品。”中国工程院院士、华中农业大学教授张献龙告诉湖北日报全媒记者，实验室的实体化运行，进一步推动科研人员坚持“四个面向”，同时直接面对产业需求，围绕产业链布局创新链，推动提高品质、降低成本，实现绿色发展。湖北是长江流域最大的棉产区，近年来的气候变化，特别是极端天气，对棉花的产量和品质造成了较大影响。瞄准湖北产业需求，张献龙带领团队培育早熟、耐高温、优质的品种。国审品种“华棉2270”不仅生育期短，还导入了抗旱、耐高温等优异位点，在2022年极端干旱、高温情况下表现出显着的抗性和丰产性。张献龙告诉记者：“这样的品种将来推广后，有利于维持湖北棉花产业的优势。”服务国家需求，针对新疆棉产区需要，解决棉花抗病、耐高温、抗旱节水、在机采中减少含杂量等问题。目前，张献龙院士团队正在培育对落叶剂敏感的品种，减少机械采摘棉花时的叶片残体。实现成果供给数量和质量“双提升”2023年以来，为充分展示实验室体系科研成效，推进构建目标导向机制，加快实验室科技成果转化，促进科研供给与产业需求良性互动，省科技厅组织开展实验室科技亮点成果遴选，目前已完成两批实验室亮点科技成果评选工作，共遴选83项科技成果纳入亮点科技成果库，其中亮点成果33项，入库培育成果50项。其中，湖北九峰山实验室牵头完成的“碳化硅沟槽MOSFET技术”，开发了低表面粗糙度、高激活率的高温高能离子注入与激活工艺，系统解决了一直困扰业界的沟槽型碳化硅MOSFET器件的多项工艺难题，首批沟槽型MOSFET器件晶圆下线，突破国外垄断。湖北洪山实验室参与完成的“发现在盐碱地上能够促进粮食增产的关键基因”，首次发现主效耐碱基因AT1及其作用机制，可显着提升作物在盐碱地的产量，有望大幅提升盐碱地综合利用水平，相关成果已在《科学》等期刊发表，并入选由中央广播电视总台发布的2023年中国十大科技进展新闻。省科技厅相关负责人表示，将切实发挥“以用为导向”的科技创新供应链平台作用，“为需求找供给”，支持各类实验室围绕国家战略需要和湖北发展需求，聚焦目标定位，明晰发展方向，整合优势力量，开展有组织的科研，实现成果供给数量和质量“双提升”。湖北实验室聚集各类人才近3000人2月24日，湖北时珍实验室第一届学术委员会第一次会议在武汉召开，中国工程院院士王琦、王广基、董家鸿、邬堂春、肖伟、陈士林受聘为实验室首席科学家。湖北时珍实验室是国内中医药领域首个省级实验室，也是第10个湖北实验室，自2023年8月揭牌以来，通过多种方式组建研究团队20余个，聚集中医药及交叉学科人才170余人，在老年病未病筛查、楚药关键核心技术攻关、中药材种植、中药新药研发等方面形成一批重大成果。近日，湖北光谷实验室、湖北珞珈实验室、湖北时珍实验室等纷纷面向全球公开招聘高层次人才。截至目前，10个湖北实验室已聚集各类人才近3000人，集聚了一批院士、国家级人才、省市级人才等。对于湖北浓厚的创新氛围，洪山实验室科研人员、华中农业大学教授杨细燕有切身感受，这位“80后”近年来主攻棉花抗旱生物学及种质资源创新研究。她说，自己带的博士后在申请湖北的面上项目时都比较顺利，这说明湖北高度重视青年科技人才工作，通过一系列政策措施优化创新生态，助力青年科技人才健康成长，激发青年人才创新活力。张献龙院士认为，华中地区具有很强的科教优势。武汉地区院士众多、涉及产业链广泛，可以推动不同院士团队和不同学科进行交叉融合，形成新的产业。要打造良好人才环境，也要加快优势团队成果转化落地。同时，加强自身创新能力建设，更加注重原始创新，发扬敢于创新、勇于拼搏的精神。要更加重视科教力量的培植，做到“别人没有的我有，别人有的我更强”，更好地服务地方经济社会发展。4月26日，湘鄂医疗保障互联互通合作协议签约仪式在长沙举行。许娟 摄共同缔造，润物无声。从山区到平原，从社区到村落，和美之花在荆楚大地绽放，绿水青山成为百姓的日常。
靑春、已散場：
4月27日，2024中关村国际技术交易大会高精尖技术产品首发会——人形机器人专场于中关村软件园国际会议中心成功举办。作为高精尖技术产品首发系列专场活动之一，人形机器人专场大咖云集，行业最尖端的技术、最亮眼的产品精彩展出，带来一场高科技盛宴，广泛促进科技成果转化落地，助力新技术新产品推向市场。
辭痛的溫柔の：
top5、位于天津经开区南港工业区的天津金科日化新材料智能化制造项目占地约19万平米，总投资超10亿元，一期项目建成后将实现年产10万吨过碳酸钠及相关日化原料产品。“我们落户在经开区，一方面可以提高本土企业纯碱的就地转化率，另一方面也将填补日化新材料领域在北方区域的空白，未来我们将依托‘一中心、多基地’，在日化新材料领域持续进行产品迭代、创新，稳步成长为全球一流的功能性绿色日化新材料制造企业。”天津金科日化新材料有限公司项目负责人表示。
淚已干丶心已碎：
top8、据《纽约邮报》报道，在全国拥有15间或以上门市的食品店，被勒令使用高糖警告图标，以提醒一众爱吃甜食的顾客。拟议的警告字句写着：“吃太多添加糖会导致2型糖尿病和体重增加。”
久溺深海心会凉 ：
“近几年来，我们每年都能在瑞丽江畔拍摄到花头鹦鹉觅食或嬉戏的画面，但一直没有找到繁殖的巢穴。那天，我像往常一样到江边转悠，看到2只花头鹦鹉在一棵树的树梢上玩耍。就在我变换角度拍摄它们嬉戏画面的时候，它们中的1只突然飞进那棵树树干上的一个洞里。”生态摄影师尹显伦说道。据悉，经过他连续10多天的蹲守、观察、拍摄，可以肯定这对花头鹦鹉在此筑巢育雏。
杏花天影：
top6、驻名古屋总领馆领事保护与协助电话：+81-52-932-1036
你是我的笑忘书：
top9、巴塞罗那自治大学政治学家巴托梅乌斯评价说，“桑切斯喜欢采取行动，遇到困难时，他会勇敢地面对挑战。”